Cara Menghilangkan Tokofobia, Ketakutan Berlebihan Jelang Persalinan

Merasa cemas berlebihan menghadapi proses persalinan, begini cara mengatasinya

8 April 2020

Cara Menghilangkan Tokofobia, Ketakutan Berlebihan Jelang Persalinan
Unsplash/Jon Ly
Fajar Perdana
Fajar Perdana

Merasa cemas menghadapi proses persalinan merupakan hal yang wajar, terlebih lagi jika itu baru pertama kalinya. Tapi kecemasan dan ketakutan yang berlebihan saat jelang persalinan bisa disebut Tokofobia.

Tokofobia adalah rasa cemas yang dihadapi seseorang jelang persalinan, bahkan ia mengalami ketakutan berlebihan sejak masa kehamilan.

Perempuan yang mengidap tokofobia berasal dari latar belakang yang berbeda-beda. Jadi sangat sulit untuk memprediksi siapa yang memiliki kemungkinan terkena tokofobia.

Bagaimana caranya agar ibu hamil tua bisa menghilangkan tokofobia?

1. Hindari menonton video melahirkan

1. Hindari menonton video melahirkan
www.passion-readaptation.com

Tidak semua perempuan yang sedang hamil bisa kuat menyaksikan video seorang ibu yang sedang melahirkan. Justru menyaksikan video seperti ini bisa menyebabkan trauma.

Editors' Pick

2. Hindari mendengar cerita kegagalan orang lain

2. Hindari mendengar cerita kegagalan orang lain
Unsplash/Alexis Brown

Mendengar kegagalan orang lain bisa jadi pelajaran bagi kita. Tapi jika di saat mendengar cerita tentang pengalaman orang lain tersebut kamu jadi keringat dingin, sibuk membayangkan sampai merasa ikutan mulas maka sebaiknya hindari itu.

Ini tandanya kamu seorang Tokofobia.

3. Unfollow Instagram tentang baby birth moment

3. Unfollow Instagram tentang baby birth moment
Freepik/whatwolf

Entah itu persalinan normal atau melalui c-section, orang tokofobia biasanya ketakutan jika melihat hal berkaitan dengan momen persalinan.

Melihat bayi baru lahir yang masih basah dengan cairan amnion saja bisa membuatnya sakit kepala.

4. Konsultasi dengan ahlinya

4. Konsultasi ahlinya
Freepik/bearfotos

Jika kamu sedang hamil dan memiliki tokofobia, segeralah konsultasi dengan ahlinya. Temui dokter kandungan kamu dan minta rujukan ke dokter yang spesialis yang tepat.

Kamu bisa ceritakan semua yang kamu rasakan, dan tanyakan solusi apa yang baik untuk menghadapi persalinan nanti.

5. Lakukan self hypnosis

5. Lakukan self hypnosis
Unsplash/Thien Dang

Self hipnosis bisa berguna jika kamu menggunakan kemampuan pikiran kamu sendiri. Sebenarnya kamu pasti bisa melakukan ini jika kamu ikhlas dan fokus dalam mendengarkan sugesti dan kalimat-kalimat positif dalam self hypnosis.

Apa yang bisa kamu katakan pada diri kamu untuk bisa membantu kamu?

Kamu bisa mengucapkan harapan kamu dan mengirimkan kata-kata tersebut pada pikiran kamu sendiri.

Baca Juga: Manfaat Self Hypnosis Saat Hamil Tua dan Cara Melakukannya

Itulah 5 cara mengatasi tokofobia atau kecemasan dan ketakutan berlebihan jelan persalinan. Semoga proses melahirkannya lancar ya, Ma.

Topic:

The Latest