Ma, ada yang sudah pernah mendengar buah kesemek? Buah dengan cita rasa manis ini asli Tiongkok yang telah ditanam sejak ribuan tahun lalu.
Walau buah kesemek kurang populer di Indonesia, namun saat dikonsumsi banyak sekali manfaat positifnya termasuk untuk kesehatan ibu hamil. Buah dapat dikonsumsi oleh ibu hamil sebagai salah satu camilan, namun usahakan tidak berlebihan.
Buah kesemek dianggap sebagai buah paling alami karena dapat tumbuh tanpa bantuan pupuk kimia. Perlu diketahui dalam satu buah yang berukuran kecil ini terdapat 118 kalori, 31 gram karbohidrat, 1 gram protein, 0,3 gram lemak dan 6 gram serat.
Saat buah kesemek dikonsumsi, maka tubuh secara tidak langsung akan mendapatkan asupan vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, kalium, tembaga, folat, magnesium hingga fosfor. Selain vitamin dan mineral, buah kesemek juga mengandung beragam senyawa antioksidan seperti tanin, flavonoid dan karotenoid.
Jika Mama sedang hamil dan ingin mengetahui manfaat buah kesemek untuk ibu hamil, kali ini Popmama.com telah merangkumnya.
Kumpulan Manfaat Buah Kesemek untuk Ibu Hamil
1. Mampu menjaga imunitas tubuh dan pertumbuhan janin tetap sehat
Pixabay/jackmac34'
Ibu hamil tetap harus mengutamakan kesehatan dirinya sendiri, sehingga secara tidak langsung dapat berpengaruh terhadap pertumbuhan janin di dalam kandungan.
Mengonsumsi buah-buahan sangat baik agar si Kecil dapat terlahir dengan kondisi sehat. Saat mengonsumsi buah kesemek, maka Mama akan mendapatkan kalsium dan fosfor. Keduanya sangat penting selama masa-masa kehamilan karena dapat menjaga sistem saraf janin berkembang optimal dan sehat.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Food Quality menjabarkan kalau buah kesemek mampu merangsang siatem kekebalan tubuh. Usai mengonsumsi buah kesemek, maka nutrisi di dalam kesemek dapat meningkatkan produksi sel darah putih menjadi sebuah penjaga imun tubuh dari virus, jamur, infeksi hingga racun.
Editors' Pick
2. Menurunkan terjadinya risiko penyakit anemia yang dampak memicu komplikasi
Pixabay/lhadlock50
Ma, anemia bisa terjadi pada siapa saja termasuk ibu hamil dan ini sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan diri sendiri dan juga janin dalam kandungan.
Ketika anemia yang terjadi pada ibu hamil tidak ditangani dengan baik, maka dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi yang membahayakan seperti persalinan prematur. Kondisi ini pun dapat memicu si Kecil terlahir dengan berat badan lahir yang rendah.
Sebelum ini terjadi, maka sebaiknya selama hamil dapat mengonsumsi buah kesemek dengan kandungan zat besi yang tinggi. Perlu diketahui bahwa zat besi ini dapat memberikan penambah darah, sehingga membantu ibu hamil semakin lebih sehat.
Buah kesemek pun dapat meningkatkan kadar hemoglobin selama masa kehamilan, sehingga dapat mencegah ibu hamil terkena risiko buruk dari anemia.
3. Mencegah insomnia dan stres menjelang persalinan
Pixabay/jackmac34
Menjalani masa-masa kehamilan tentu tidak mudah ya, Ma. Apalagi saat memasuki HPL (Hari Perkiraan Lahir), umumnya ibu hamil akan mulai mengalami stres hingga berunjung insomnia saat malam hari.
Untuk menghindari kondisi yang kurang nyaman ini, sebaiknya mulai mengonsumsi buah kesemek. Perlu diketahui bahwa buah kesemek memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga dapat menjaga suasana hati ibu hamil tetap normal.
Emosi menjadi lebih stabil dan tidak mudah insomnia dapat dirasakan manfaatnya usai mengonsumsi buah kesemek. Jika dikonsumsi secara rutin dan sesuai dengan porsinya, buah kesemek dapat terhindar dari stres dan membantu janin dalam kandungan tetap sehat.
4. Menjaga tekanan darah tetap normal selama masa kehamilan
Pixabay/APROTV
Ibu hamil perlu menjaga tekanan darah tinggi tetap normal selama masa kehamilan untuk mencegah berbagai kemungkinan buruk yang terjadi.
Tekanan darah tinggi atau hipertensi selama hamil yang tidak ditangani dengan baik dapat memengaruhi kondisi aliran darah ke plasenta. Tanpa disadari gangguan kesehatan ini berdampak buruk, sehingga membuat aliran darah menjadi tidak lancar dalam beberapa waktu dan menghambat asupan nutrisi serta oksigen untuk janin.
Sebelum kondisinya semakin parah, ibu hamil perlu mengonsumsi buah kesemek agar bisa menjaga serta mengatur tekanan darah menjadi lebih stabil. Itu berarti tekanan darah hamil tidak boleh terlalu rendah dan terlalu tinggi.
Buah kesemek yang dikonsumsi selama masa kehamilan juga dapat mengurangi risiko terjadinya penyakit hipertensi. Bahkan dapat menurunkan berbagai gejala preeklampsia pada ibu hamil.
5. Membersihkan segala racun yang ada di dalam tubuh
Pixabay/WebArts
Racun-racun di dalam tubuh selama masa kehamilan perlu dinetralisir. Untuk mengatasinya, Mama perlu mengonsumsi buah kesemek karena mengandung berbagai jenis mineral dan senyawa kimia alami.
Perlu diketahui bahwa buah yang satu ini dapat membantu ibu hamil dalam membuang segala bentuk racun di dalam tubuh. Setelah dikonsumsi secara rutin, maka antioksidan akan menetralisir semua racun lalu membuangnya melalui sekresi seperti lewat air kencing atau saat ibu hamil buang air besar.
Nah, itu dia beberapa manfaat positif yang bisa dirasakan saat ibu hamil mengonsumsi buah kesemek sebagai salah satu camilan. Untuk Mama yang seringkali mengonsumsi makanan cepat saji, sebaiknya dikurangi dan diganti dengan buah kesemek sebagai sebuah camilan disela-sela kehamilan.
Saat mengonsumsi buah kesemek, disarankan agar tidak berlebihan agar meningkatkan kesehatan selama masa kehamilan.
