Memasuki Hamil Tua, Kenali Kecemasan pada Kehamilan Trimester Ketiga
Yuk, mulai kenalai kecemasan umum yang terjadi pada trimester ketiga
15 April 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semakin dekat dengan proses persalinan pasti perasaan ibu hamil semakin mendebarkan. Antara senang karena tidak sabar untuk segera menyambut kehadiran si Kecil dan juga perasaan cemas karena takut menghadapi proses persalinan.
Memasuki trimester ketiga tidak hanya perut Mama saja yang akan semakin membesar, namun kecemasan-kecemasan lain juga akan bertambah. Tidak perlu sedih bahkan stres karena kecemasan seperti ini wajar dirasakan apalagi menjelang proses persalinan.
Banyak ibu hamil yang juga merasakan kecemasan-kecemasan serupa apalagi semakit dekat dengan kelahiran si Kecill.
Berikut rangkuman dari Popmama.com mengenai beberapa kecemasan umum yang biasa terjadi dan dialami Mama saat memasuki trimester ketiga hingga menjelang persalinan.
1. Kecemasan terhadap kenaikan berat badan
Perubahan secara fisik selama masa kehamilan memang pasti akan dirasakan ibu hamil. Tak bisa dipungkiri kalau kenaikan berat badan pasti akan dirasakan. Berat badan yang semakin bertambah tak jarang akan semakin membatasi aktivitas selama masa kehamilan.
Untuk mengatasi kecemasan yang satu ini, Mama harus bisa pintar memilih asupan makanan selama masa kehamilan.
Pilihlah makanan yang sehat untuk menghindari segala macam jenis makanan olahan yang justru tergolong nol nutrisi.
Perhatikan juga kalori yang ada di dalam makanan. Ini berguna untuk mengetahui kalori, kadar lemak, gula hingga garam dari makanan yang akan dikonsumsi.
Selain itu, walau sedang hamil bukan berarti tidak tidak melakukan olahraga ya. Mama bisa memilih olahraga-olahraga yang aman atas saran dokter kandungan. Olahraga sederhana yang tidak begitu berbahaya seperti berjalan santai di area dekat rumah, berenang bahkan yoga khusus ibu hamil bisa dilakukan untuk mengurangi kenaikan berat badan.
Editors' Pick
2. Kecemasan tentang bayangan saat melahirkan
Pengalaman melahirkan memang menjadi pengalaman berarti dan tidak terlupakan. Tak jarang ibu hamil mendapatkan banyak cerita dari keluarga dan teman-teman terdekatnya yang sudah pernah melahirkan.
Pengalaman sakit luar biasa dari setiap cerita orang membuat kondisi ibu hamil menjadi begitu cemas. Kecemasan yang timbul biasanya merasa takut akan rasa sakit ketika proses persalinan. Kondisi atas perasaan takut dengan apa yang akan terjadi pada dirinya memang wajar terjadi apalagi jika ini pengalaman pertama.
Tak hanya itu kecemasan lainnya yang bisa timbul seperti ketakutan jika harus diinduksi, ketakutan harus menjalani operasi caesar, ketakutan vagina akan robek. Sebenarnya ada banyak ketakutan lain terjadi pada ibu hamil di fase trimester ketiga. Mengingat untuk bertemu si Kecil itu butuh perjuangan dan bukanlah proses yang mudah.
Dalam mengatasi kecemasan seperti ini, ada baiknya untuk tetap mencari segala informasi yang berhubungan selama proses persalinan. Perlu diingat proses melahirkan setiap orang itu berbeda-beda, Mama tidak bisa menyamaratakan dari porsi rasa sakit itu ya.