Bikin Rileks! Kelas Prenatal Yoga di POPAC 2019
Bisa diikuti di rumah atau di studio prenatal
13 Oktober 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menjadi Calon Mama memang bukan hal yang mudah untuk dilakukan lho, karena banyak hal-hal yang perlu dipelajari khususnya dalam menjaga kesehatan kehamilan agar anak sehat ketika lahir.
Ditambah lagi, tidak ada sekolah khusus yang mengajarkan tata cara dalam menjaga kehamilan dan merawat anak.
Beberapa cara dapat Mama lakukan nih, salah satunya dengan melakukan prenatal yoga. Prenatal yoga ini dapat membantu tubuh Mama agar lebih rileks.
Selain itu, yoga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, gula darah, memperbaiki fungsi jantung, dan sebagainya.
Prenatal yoga ini juga mudah dilakukan, Mama bisa melakukannya di rumah dengan menonton videonya di YouTube ataupun mendatangi kelas prenatal yoga seperti yang dipraktikan oleh Konicare di Popmama Parenting Academy 2019.
Jika Mama ingin mengetahui manfaat dan caranya, ikuti petunjuk yang sudah Popmama.com berikan dibawah ini ya!
1. Prenatal yoga memiliki dampak positif bagi Mama dan janin secara fisik dan mentalnya
Prenatal yoga adalah jenis yoga bagi ibu hamil yang berasal dari India. Yoga ini dikenal memiliki dampak yang positif bagi ibu hamil serta Si Janin secara fisik dan juga mentalnya, karena berfokus pada pernapasan, peregangan tubuh, postur tubuh yang membuat tubuh menjadi lebih rileks.
Mama juga tidak perlu khawatir, karena Mama bisa melakukan prenatal yoga ini dari usia kandungan 16 minggu. Atau bagi Mama yang sebelumnya terbiasa rutin melakukan yoga, jangan dihilangkan rutinitas tersebut ya, Ma!
Prenatal yoga ini tentunya aman untuk dilakukan oleh ibu hamil, namun perlu diperhatikan waktu, frekuensi, tempat yang memadai, dan tentunya dilakukan oleh gerakan yang sesuai dengan apa yang ditunjukkan oleh instruktur yoga.
Editors' Pick
2. Manfaat yang Mama dapatkan dari melakukan prenatal yoga
Selain manfaat diatas, masih banyak manfaat lainnya yang bisa Mama dapatkan dari melakukan prenatal yoga, yaitu:
- Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh
- Keseimbangan tubuh lebih baik
- Meredakan ketegangan pada otot-otot tubuh
- Menenangkan sistem saraf
- Membangun ikatan dengan Si Janin dalam rahim
- Meningkatkan sirkulasi darah yang lebih baik
- Melatih pernapasan
Banyak bukan manfaatnya? Kini jangan ragu untuk melakukan prenatal yoga ya