11 Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil Trimester Ketiga
Jangan sampai kejadian nih Ma, kaki bengkak saat hamil. Kalau sudah terlanjur, ini cara mengatasinya
7 Agustus 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama mengalami pembengkakan saat kehamilan trimester ketiga, ini merupakan hal normal yang terjadi pada ibu hamil. Perubahan seperti kaki bengkak saat hamil disebabkan oleh penambahan darah dan cairan dalam tubuh.
Pembengkakan yang dialami ibu hamil juga disebut edema, yang bisa dialami pada tangan, wajah, pergelangan kaki, dan pada umumnya di kaki. Retensi ekstra cairan ini diperlukan untuk melembutkan tubuh, yang memungkinkannya ikut berkembang saat bayi berkembang.
Pelepasan hormon-hormon selama kehamilan juga dapat memicu tubuh menahan lebih banyak cairan dan sodium dalam tubuh. Jadi, jika ada bagian tubuh yang bengkak selama kehamilan trimester ketiga, itu adalah normal. Namun, kaki bengkak saat hamil seringkali menimbulkan rasa tidak nyaman dan membatasi gerak ibu hamil. Maka dari itu harus segera ditangani dengan tepat.
Berikut Popmama.com rangkum penyebab dan cara mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester ketiga:
Editors' Pick
Faktor yang Dapat Memengaruhi Pembengkakan saat Hamil
Beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab kaki bengkak saat hamil, di antaranya adalah:
- Udara di musim panas,
- berdiri dalam jangka waktu yang terlalu lama,
- aktivitas panjang dan melelahkan sehari-hari,
- diet rendah potasium,
- konsumsi kafein yang berlebihan atau tidak sesuai takaran yang disarankan untuk ibu hamil,
- tingkat asupan sodium melebihi kebutuhan ibu hamil.
Waspadai Pembengkakan saat Hamil secara Mendadak
Sedikit pembengkakan diperkirakan akan terjadi pada masa kehamilan. Namun, jika Mama mengalami pembengkakan mendadak di tangan dan wajah, itu bisa menjadi tanda preeklampsia.
Penting untuk menghubungi dokter kandungan mama dan menanyakan tentang pembengkakan yang terjadi secara tiba-tiba.
Namun karena kaki dipakai untuk berjalan dan menumpu berat badan yang terus bertambah saat hamil, mengalami kaki bengkak kadang cukup menyiksa karena rasanya nyeri dan pegal-pegal.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil
Beberapa cara untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester ketiga, yaitu:
- Hindari berdiri dalam waktu lama.
- Minimalisir terpapar panas secara langsung.
- Istirahatkan tubuh dengan bijaksana. Agar kaki bengkak segera mereda, berbaringlah dan tinggikan posisi kaki. Buat tumpukan bantal empuk yang nyaman dan naikan kaki ke atas bantal.
- Pakailah sepatu yang nyaman, hindari sepatu hak tinggi terutama jika Mama sudah memasuki kehamilan trimester ketiga.
- Pakailah celana ketat atau legging yang mendukung kesehatan ibu hamil, pilihlah yang tidak terlalu sesak.
- Hindari pakaian yang kelewat ketat di pergelangan tangan atau pergelangan kaki, ini bisa menghambat lajunya darah dan cairan hingga mempercepat pembengkakan di tubuh ibu hamil.
- Berenanglah sekitar 15-30 menit untuk melancarkan peredaran darah. Jika diperlukan, istirahatlah setiap lima menit sekali. Tidak perlu naik dari kolam, Mama bisa beristirahat dalam keadaan berendam di dalam kolam.
- Lakukan relaksasi di bagian kaki sampai pangkal paha sesekali setelah lelah berkegiatan.
- Gunakan kompres dingin di area yang bengkak. Jika kaki bengkak merata dari pergelangan kaki hingga telapak kaki, Mama bisa rendam di dalam air hangat.
- Minum air putih, ini bisa membantu mengurangi retensi air.
- Mengurangi asupan sodium (garam) dan batasi penggunaan garam ke makanan.
Dengan melakukan hal di atas semoga bisa menjadi cara mengatasi kaki bengkak saat hamil. Minimalkankegiatan yang bisa memicu stres agar tubuh mama juga bisa merasa rileks.
Itulah 11 cara untuk mengatasi kaki bengkak saat hamil trimester ketiga. Semoga informasi ini bermanfaat.
Baca juga:
- 5 Cara Alami Tingkatkan Jumlah Cairan Ketuban Ibu Hamil
- Waspada Komplikasi, Ini 6 Penyebab Mual saat Hamil Tua, Ma
- 7 Rekomendasi Alas Kaki yang Nyaman untuk Ibu Hamil
