Jangan Lakukan Ini agar Tidak Salah Gerak Saat Hamil
Salah gerak bisa sangat berbahaya lho Ma!
30 November 2018
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mama, hati-hati saat memasuki kehamilan trimester ketiga. Saat kandungan sudah semakin membesar, sebaiknya kamu lebih tenang dalam bergerak.
Ada kalanya keadaan terburu-buru bisa membahayakan bagi ibu hamil. Ini seringkali terjadi tanpa disadari.
Berikut ini Popmama.com rangkum posisi yang berpotensi membuat nyeri karena salah gerak saat hamil.
Editors' Pick
1. Salah gerak saat bangun tidurĀ
Gerakan yang salah:
Bangun tidur dengan langsung berdiri dengan tumpuan kedua tangan di satu kaki, misal tangan kanan bertumpu ke lutut kanan.
Sebenarnya, gerakan ini dapat membahayakan saraf punggung dan menimbulkan kram pada perut ibu hamil.
Gerakan yang benar:
Saat bangun dari tidur dan ingin berdiri, kamu sebaiknya duduk pelan-pelan sambil miringkan tubuh ke arah kanan terlebih dulu, lalu angkatlah tubuh.
Tumpu berat badan pada kasur atau sofa dengan salah satu tangan.
Perlahan ubah posisi duduk dan geser tubuh kamu ke ujung tempat tidur.
Duduklah dengan nyaman di pinggir tempat tidur kemudian setelah kedua kaki menampak lantai, atur napas barulah kamu berdiri dengan perlahan.
Dengan begitu tubuh kamu sudah siap untuk berdiri.
2. Gerakan mengambil barang yang jatuh di lantai
Gerakan yang salah:
Langsung mengambil dengan membungkukkan badan secara terburu-buru.
Cara ini dapat menyebabkan kamu terjatuh karena kehilangan keseimbangan.
Selain itu, punggung kamu juga akan terasa nyeri. Bahaya banget nih, Ma!
Gerakan yang benar:
Posisi punggung ibu hamil diusahakan tetap lurus dan tekuk salah satu kaki kamu kemudian membungkuk perlahan atau berjongkok. Kamu bisa mengambil barang yang terjatuh pelan-pelan Ma.
Bisa juga perlahan berlutut jika kamu merasa riskan untuk membungkuk atau berjongkok.
Terkadang di kehamilan trimester ibu hamil memiliki ukuran perut dan pangkal paha yang jauh lebih besar dari sebelumnya.
Keadaan ini membuat Mama cukup sulit untuk melakukan posisi berjongkok.
Jangan lupa Ma, jika ada tembok atau benda yang bisa kamu jadikan pegangan yang kokoh, berpeganglah untuk menjaga keseimbangan tubuhmu.