Cara Meningkatkan Kualitas Tidur yang Lebih Baik saat Hamil Tua
Coba tips berikut untuk tidur semakin nyenyak yuk, Ma!
31 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Menemukan pola tidur yang baik memang sangat diperlukan oleh ibu hamil, apalagi jika kehamilannya sudah masuk trimester ketiga. Perut yang sudah semakin membesar, tak jarang menjadi kesulitan tersendiri ketika menginginkan tidur yang berkualitas.
Selain itu, perut yang lebih besar memicu rasa tidak nyaman saat tidur di malam hari. Kondisi tersebut tak jarang membuat ibu hamil merasa kesulitan untuk tidur nyenyak.
Padahal sangat penting untuk ibu hamil mendapatkan tidur yang berkualitas, apalagi bisa berpengaruh dengan kondisi janin di dalam perut.
Dilansir dari Life as Mama, kali ini Popmama.com sudah merangkum informasi terkait pentingnya tidur yang cukup sekaligus cara meningkatkan kualitas tidur selama hamil tua.
Simak informasinya yuk, Ma!
Apa Saja Alasan Tidur Cukup Sangat Penting saat Hamil Tua?
Bayangkan apa yang biasanya Mama rasakan saat kurang tidur saat tidak dalam kondisi hamil? Tentu tubuh Mama akan lelah dan pikiran menjadi tidak fokus, bukan?
Sekarang bayangkan, bagaimana perasaan tubuh ketika tidak bisa tidur saat hamil? Misalnya, saat memberikan waktu istirahat pada otak dibutuhkan kesempatan itu untuk menanamkan ingatan.
Selain itu, Mama yang memiliki tidur berkualitas akan mendapatkan sirkulasi darah yang lebih baik di tubuh beserta janin di dalam kandungan. Sekarang jantung dan pembuluh darah bekerja untuk dua orang, mereka pun membutuhkan waktu untuk memperbaikinya.
Bahkan, dapat membantu mengatasi hipertensi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh dapat merespons insulin dengan lebih baik, yang membantu sistem kekebalan.
Editors' Pick
Cobalah Tidur saat Tidak Mengantuk dan Hindari Makan Berat
Pilih waktu tidur dan pastikan Mama berbaring setelah waktunya tiba. Mama dapat menemukan berbagai metode untuk menenangkan diri sendiri agar bisa tidur, bahkan saat sedang tidak ingin tidur.
Contohnya saja bisa dengan memutar musik atau menonton film dokumenter yang membuat Mama mengantuk, lalu tertidur.
Mengonsumsi makanan berat yang diikuti dengan banyak minum dapat menghambat kemampuan Mama untuk tidur. Oleh karena itu, tindakan terbaik yang harus dilakukan yakni mengonsumsi makanan ringan saja apabila merasa lapar sebelum waktunya tidur.