Resep Yogurt Smoothies Buah Pisang untuk Ibu Hamil

Bahan:

• 3 buah pisang
• 400 ml yogurt blueberry
• 100 ml susu cair
• Es batu secukupnya
• Chia seed secukupnya
• Daun mint secukupnya

Alat dan Perlengkapan:

• Blender
• Gelas saji

1. Ambil buah pisang, kupas lalu potong menjadi beberapa bagian
2. Jika sudah, ambil blender dan masukkan buah pisang yang sudah dipotong
3. Tambahkan yogurt, susu cair, dan es batu ke dalamnya
4. Kalau semua bahan sudah dimasukkan, Mama bisa menyalakan blender hingga campuran di dalamnya halus
5. Siapkan gelas saji, lalu tuangkan campuran yogurt smoothies ke dalamnya sampai penuh
6. Setelah itu, tamburkan chia seed di atasnya
7. Untuk mempercantik tampilannya, Mama bisa menghias bagian atasnya dengan daun mint
8. Kini, yogurt smoothies dari buah pisang siap disajikan

Sebagai buah, pisang memiliki banyak nutrisi penting, seperti karbohidrat, serat makanan, asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6, vitamin C, vitamin B kompleks, serta mineral penting seperti mangan, magnesium, kalium, kalsium, tembaga dan selenium.

Nah, semua nutrisi itu bisa membantu perkembangan janin yang sehat selama masa kehamilan. Tak hanya itu, mengonsumsi buah pisang selama hamil juga bermanfaat menurunkan risiko cacat lahir pada bayi, membantu perkembangan tulang, mendukung perkembangan sistem saraf bayi, hingga membantu mencegah infeksi.

Sementara untuk ibu hamil, mengonsumsi buah pisang dapat membantu menurunkan risiko edema, meningkatkan energi, menjaga tekanan darah, hingga mencegah dan mengatasi sembelit.

Itulah rangkuman resep yogurt smoothies untuk ibu hamil dari buah pisang. Yuk, langsung bikin minuman menyehatkan ini di rumah!

Selamat mencoba, Ma.