Di masa kehamilan, waspada akan makanan sudah menjadi hal yang sangat penting. Banyak risiko yang bisa muncul akibat tidak menjaga pola makan dengan benar. Jika seorang ibu hamil terkena asam urat, bisa mengakibatkan risiko komplikasi seperti preeklamsia dan diabetes gestasional.
Apabila terjadi, komplikasi kesehatan ini akan sangat berbahaya bagi Mama dan perkembangan janin dalam kandungan. Maka dari itu, Mama perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar dapat terhindar dari asam urat.
Berikut Popmama.com telah merangkum beberapa makanan penyebab asam urat bagi ibu hamil. Makanan-makanan ini harus dihindari ya, Ma!
1. Ikan sarden mengandung zat putri tinggi
Unsplash/Murielle Hunt
Makanan yang satu ini pasti sudah tidak asing lagi untuk dikonsumsi. Ikan sarden dalam kaleng menjadi pilihan makanan yang sering dibeli karena enak dan dapat tahan lama.
Namun, ikan sarden tidak bisa menjadi pilihan bagi seorang ibu hamil karena bisa menimbulkan risiko bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan ikan sarden mengandung zat purin yang cukup tinggi sebagai penyebab asam urat.
2. Kepiting bisa menyebabkan risiko asam urat
Unsplash/Jason Leung
Masih seputar makanan laut, kepiting juga salah satu makanan yang perlu dihindari bagi ibu hamil. Kepiting mengandung kadar zat purin yang cukup tinggi dan jika dikonsumsi bisa menimbulkan asam urat.
Apabila ingin mengonsumsi kepiting, ibu hamil tidak disarankan makan secara berlebihan. Sebagai alternatif, Mama mungkin bisa memilih makanan laut dengan kadar zat purin yang tidak terlalu tinggi, seperti udang dan lobster.
Namun, Mama tetap harus membatasi porsi ketika hendak mengonsumsinya agar tidak berlebihan.
3. Daging sapi menimbulkan risiko apabila dikonsumsi secara berlebihan
Unsplash/Eiliv-Sonas Aceron
Salah satu daging merah yang paling terkenal, yakni daging sapi.
Daging sapi cocok dimasak dalam berbagai jenias makanan olahan, bahkan dapat dinikmati setengah matang seperti steak pada umumnya. Sayangnya, makanan ini juga masuk dalam daftar makanan penyebab asam urat.
Daging merah seperti daging sapi memang tidak mengandung zat purin yang tinggi, melainkan masih dalam kadar sedang. Namun, mengonsumsi daging sapi secara berlebihan bisa menimbulkan risiko.
Bagi ibu hamil, disarankan untuk mengambil protein nabati sebagai gantinya, seperti tahu dan tempe.
Editors' Pick
4. Jeroan perlu dihindari karena mengandung zat purin tinggi
Freepik/Timolina
Jeroan memang mungkin terasa tidak enak bagi sebagian besar orang.
Namun, tidak jarang juga orang yang justru lebih menyukai jeroan daripada daging. Jeroan seperti hati, otak, babat, usus, paru, dan sebagainya harus dihindari bagi ibu hamil.
Di dalamnya, terkandung zat purin yang cukup tinggi hingga bisa menimbulkan risiko asam urat.
5. Makanan berlemak memicu penambahan berat badan berlebih
Unsplash/Brooke Lark
Ada begitu banyak makanan yang mengandung lemak sehat, tetapi ada juga yang mengandung lemak jahat. Makanan berlemak ini bisa menjadi penyebab asam urat yang tinggi.
Bukan karena zat purin, melainkan kadar insulin yang bisa dihasilkan. Ketika mengonsumsi makanan berlemak terlalu banyak, maka dapat menimbulkan kenaikkan berat badan berlebihan yang berujung pada kadar insulin yang tinggi.
Ketika kadar insulin dalam diri Mama berlebihan, ginjal tidak dapat berfungsi dengan maksimal untuk membuang asam urat. Akhirnya, asam urat tersebut akan mengendap dan memicu risiko terjadinya penyakit asam urat.
6. Ikan teri mempunyai kadar zat purin yang tinggi
Unsplash/Inigo De la Maza
Mama mungkin berpikir, bagaimana makanan yang kecil bisa menjadi penyebab asam urat? Ikan-ikan kecil seperti ikan teri juga ternyata membawa kadar zat purin yang tinggi di dalamnya.
Ketika ikan teri dikonsumsi, zat purin yang masuk ke dalam tubuh akan memecah DNA yang kemudian dipecah lagi menjadi asam urat. Tentu saja, mengonsumsi ikan teri harus dihindari oleh Mama selama masa kehamilan.
7. Kerang tinggi akan zat purin
Unsplash/Adrien Sala
Mengonsumsi kerang memang bisa memberikan manfaat baik, seperti menjaga sistem imun tubuh, membentuk dan merawat otot, dan sebagainya.
Namun, di masa kehamilan, makanan yang satu ini perlu dihindari. Kadar zat purin yang terkandung di dalamnya sudah cukup tinggi dan bisa memicu terjadinya penyakit asam urat.
Makanan ini semakin berbahaya jika Mama sudah memiliki kadar asam urat yang cukup tinggi sebelumnya. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan ini di masa kehamilan.
8. Emping menjadi camilan yang bisa berisiko menyebabkan asam urat
Tokopedia.com/Toko Roy 88
Dilansir dari Live Strong, emping sebagai salah satu camilan memiliki kandungan zat purin yang cukup tinggi. Kadarnya yang tinggi membuat siapapun yang mengonsumsi terlalu banyak dapat memicu asam urat salam darah menjadi berlebihan.
Asam urat pun tanpa disadari dapat menyebabkan berbagai penyakit di dalam tubuh. Secara umum, ginjal akan mengeluarkan asam urat dalam jumlah tertentu melalui urine.
Nah, itulah beberapa makanan penyebab asam urat yang perlu dihindari ibu hamil. Semoga informasinya bermanfaat ya, Ma!
