Cara Mengatasi Nafsu Makan Berlebih saat Hamil Tua
Mengalami nafsu makan berlebih saat hamil tua? Begini cara mengatasinya!
13 Maret 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Mengidam merupakan ciri khas dari kehamilan. Saat hamil, mungkin dari makanan manis, asam hingga pedas sudah masuk ke dalam list makanan yang Mama inginkan.
Selama kehamilan, Mama kemungkinan akan merasa lebih mudah lapar dan nafsu makan meningkat dikarenakan pertumbuhan janin dalam kandungan yang juga butuh asupan makanan.
Jelas peningkatan nafsu makan merupakan hal yang baik untuk ibu hamil. Namun, hal tersebut bukan berarti dapat memberi kebebasan bagi Mama untuk makan sesuka hati lho.
Ingat ya Ma, mengonsumsi makanan bernutrisi memang diperlukan, tetapi bukan berarti dengan cara makan berlebihan.
Penting bagi Mama untuk berada dalam kisaran kenaikan berat badan yang ideal dan sehat selama hamil. Dari hal ini, mungkin Mama akan bertanya-tanya bagaimana cara mengendalikan nafsu makan yang berlebih saat hamil?
Dilansir dari Healthline, berikut Popmama.com telah merangkum ulasan cara mengatasi nafsu makan berlebih saat masa hamil tua.
1. Apa saja aktor peningkatan nafsu makan pada ibu hamil?
Tidak perlu dijelaskan dengan ilmu medis bahwa merawat janin di dalam kandungan merupakan pekerjaan tambahan yang tidak semua orang dapat melewatinya dengan mudah. Maka dari itu, ibu hamil perlu ekstra energi dari makanan karena bisa berperan besar dalam keberlangsungan janin di dalam kandungan.
Selama hamil, tubuh Mama akan mengalami banyak perubahan, seperti peningkatan volume darah sebanyak 30 sampai 40 persen, rahim tumbuh dari seukuran buah pir menjadi seukuran bola basket. Pertambahan berat bayi dalam kandungan pun mencapai 2 sampai 4 kilogram.
Dari perubahan-perubahan luar biasa yang terjadi, mungkin Mama tidak menyadari bahwa hal tersebut menggunakan kalori ekstra sehingga secara alami meningkatkan rasa lapar.
Selain itu, perubahan hormon juga dapat mempengaruhi peningkatan rasa lapar. Perlu dipahami bahwa fluktuasi estrogen dan progesteron dapat mendorong peningkatan nafsu makan.
Editors' Pick
2. Berapa banyak ekstra kalori yang dibutuhkan saat trimester ketiga?
Berbicara tentang kalori ekstra yang harus dikonsumsi ibu hamil, tentu memiliki kebutuhan yang berbeda-beda.
Biasanya, dokter kandungan Mama akan melihat terlebih dahulu kondisi kehamilan yang dialami, seperti mengecek bobot berat badan saat hamil atau status kehamilan Mama yang mengandung bayi tunggal atau kembar.
“Pada kenyataannya, peningkatan kebutuhan kalori pada ibu hamil jauh lebih sedikit dari yang dipikirkan banyak orang. Trimester ketiga menjadi waktu di mana kebutuhan kalori meningkat tinggi dibanding trimester sebelumnya. Ibu hamil membutuhkan sekitar 400 kalori per-hari pada trimester ketiga untuk kehamilan tunggal. Kebutuhan kalori ini akan tetap sama selama menjalani sisa kehamilan,” kata ahli diet dan konsultan laktasi bersertifikat internasional, Meghan McMillan.
