Mendukung Sistem Saraf, 6 Nutrisi untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga
Di akhir trimester, nutrisi sangat penting untuk perkembangan sistem saraf janin
1 Juni 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Memasuki trimester ketiga, Mama mulai sibuk mempersiapkan segala kebutuhan bayi. Tidak hanya itu, Mama mungkin juga menyiapkan mental menjelang persalinan. Meski sibuk, jangan lupa kalau di trimester akhir ini Mama tetap membutuhkan makanan bernutrisi, ya!
Pada periode ini, janin sudah terlihat bentuknya, organ-organ pentingnya juga sudah terbentuk dan mulai berfungsi. Di minggu ke-32, tulangnya pun sudah berkembang sepenuhnya.
Organ dan tulang sudah berkembang, tetapi sistem saraf masih terus berkembang, Ma. Jadi, nutrisi sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan sistem saraf janin di trimester ketiga ini.
Selain untuk perkembangan sistem saraf, janin akan terus menambah berat badannya dengan cepat, sekitar 230 gram setiap minggu. Ia juga mulai menyimpan beberapa mineral dalam tubuhnya, seperti zat besi dan kalsium. Karena itu, pastikan nutrisi yang dibutuhkan selama trimester ketiga ini terpenuhi.
Apa saja nutrisi untuk ibu hamil di trimester ketiga yang harus dipenuhi? Cari tahu jawabannya pada ulasan Popmama.com berikut ini, Ma.
1. Asam lemak omega-3 dan kolin
Pemenuhan asam lemak omega-3 dan kolin akan mendukung perkembangan otak dan sistem saraf janin. Perkembangan janin masih berlanjut selama trimester ketiga, termasuk perkembangan otak dan sistem sarafnya.
Mama dapat memenuhinya dari ikan berlemak dan telur yang diperkaya omega-3.
2. Kalsium
Memasuki trimester ketiga, tulang bayi juga terus tumbuh dan berkembang dengan cepat. Oleh karena itu, asupan kalsium masih harus dipenuhi. Mama membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.
Di trimester ketiga ini janin juga mulai menyimpan kalsium sebagai cadangan di dalam tubuhnya.
Mama bisa memenuhi asupan kalsium dari susu dan produk susu, sayuran hijau, ikan bertulang, dan kacang kedelai.