6 Vitamin Prenatal yang Penting Dikonsumsi di Trimester Ketiga
Pastikan kebutuhan vitamin mama di trimester ketiga ini tercukupi ya!
8 Juli 2022
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Trimester terakhir kehamilan adalah saat-saat di mana janin semakin besar dan tubuh mama makin berat karena beban janin yang semakin bertambah. Tak heran apabila di masa-masa ini tubuh mama perlu mendapatkan nutrisi yang lengkap dan berimbang untuk menjaga kesehatan tubuh mama sendiri dan si Kecil dalam kandungan.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi di trimester ketiga ini, Mama perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi. Tetapi tidak cukup hanya itu, vitamin prenatal juga bisa menjadi solusi untuk memenuhi nutrisi yang mungkin masih kurang terpenuhi dari takaran harian.
Berikut ini Popmama.com merangkum lima jenis vitamin prenatal yang penting dikonsumsi di trimester ketiga, dilansir dari livestrong.com:
1. Vitamin D
Kebutuhan akan pertumbuhan tulang janin sangat besar. Oleh karena itu vitamin D sangat diperlukan. Sedikitnya dibutuhkan vitamin D sebanyak 600 IU per hari.
Takaran ini bisa didapatkan dari paparan sinar matahari, suplemen dan sumber makanan seperti salmon, sarden atau susu. Apabila dokter merasa Mama membutuhkan tambahan suplemen, ia akan meresepkan vitamin D khusus.
Editors' Pick
2. Kalsium
Janin akan mengambil kalsium dari tulang mama, terutama pada trimester ketiga saat tulangnya mulai memanjang. Oleh karena itulah, kadar kalsium dalam tubuh mama harus memadai.
Bersama dengan vitamin D, kalsium akan membentuk tulang janin menjadi lebih kuat. Kebutuhan kalsium harian adalah sekitar 1.000 mg. Selain mengonsumsi vitamin yang diresepkan dokter, Mama juga bisa mendapatkan sumber kalsium dari olahan susu, tahu dan sawi putih.